No es casualidad, que las cifras de sobrepeso y obesidad, en adultos y niños sigan creciendo en todo el mundo.
Sin darnos cuenta, la mayoría de los alimentos y bebidas que consumimos contienen azucares en cantidades excesivas. La industria se ha encargado de incluir el azúcar como ingrediente básico (incluso en alimentos salados).
Todos nosotros hemos caído en la trampa y actualmente el azúcar añadido está dañando la salud de todos nosotros. Es momento de tomar acción, después de ver esta infografía dejarás de consumir azúcares añadidos para siempre.
“El azúcar es una dulce trampa para tu salud”
Hace unos días, fui al supermercado con la intención de comprar una salsa de tomate para preparar espagueti. Te parecerá raro pero, no logre encontrar ni una sola salsa de tomate que no tuviera azúcar en sus ingredientes.
Cada vez se agrega más azúcar (disfrazada con distintos nombres) en todos los productos, con la finalidad de mejorar su sabor. El problema es que, nosotros los consumidores, estamos tan acostumbrados e incluso tan adictos al sabor dulce, que no somos capaces de percibir estas cantidades excesivas de azúcar.
Esto quiere decir que, sin ser conscientes, estamos llenando nuestro cuerpo con cantidades impresionantes de azúcares cada día. Lo que invariablemente se traduce en un aumento de peso y la aparición de enfermedades crónicas.
Por eso, es muy importante que veas esto, que compartas esta información y que empieces a tomar acción hoy mismo para mejorar tus hábitos de alimentación.
Los puntos importantes que hay que saber:
- El 80% de los alimentos en los supermercados no existía hace 100 años
- La recomendación de azúcar es de 6 cucharaditas al día
- 1 cucharadita de azúcar equivale a 4 gramos
- Actualmente se consumen más de 80 gramos de azúcar al día
- Aumento un 70% el consumo de refrescos en todo el mundo
- Se consume 10 veces más azúcar que cualquier otro aditivo alimentario
- El azúcar natural esta presente en las frutas el azúcar añadido es industrial
- Los azucares en exceso se transforman en grasa, provocando obesidad y enfermedades
- Se ha comprobado que el azúcar es adictiva
Para tomar acción y reducir su consumo:
- Para reducir el consumo de azúcar hay que leer la etiqueta de ingredientes
- Evita consumir alimentos que tengan azucares dentro de los primeros ingredientes
- Ojo: el azúcar también se encuentra en alimentos salados
- El azúcar añadido se disfraza con más de 22 nombres diferentes
- Compra alimentos sin azúcar y endúlzalos con frutas frescas
- Reduce tu consumo de azúcar limitando los postres solo una vez por semana
- Disminuye poco a poco las cucharadas de azúcar que agregas en tus alimentos
La única forma de solucionar este grave problema, es dejando de comprar estos productos llenos de azucares. Para lograrlo, es necesario un verdadero cambio de hábitos y la difusión de la información correcta.